Pelaksanaan Meditasi Bersama Ibu-ibu Lansia
Pelaksanaan kegiatan ini dipandu oleh Belinda Laili Syahda, mahasiswa KKN Universitas Ivet Semarang. Kegiatan meditasi bersama ibu-ibu lansia dilaksanakan sebagai rangkaian pendinginan setelah senam, dengan tujuan membantu menenangkan pikiran, mengurangi ketegangan otot, serta meningkatkan rasa nyaman dan kebugaran tubuh.
Dalam pelaksanaannya, ibu-ibu lansia mengikuti arahan pernapasan dan gerakan relaksasi otot secara bertahap sehingga dapat lebih fokus dan rileks. Latihan pernapasan dilakukan dengan hitungan 1–3, yaitu menarik napas secara perlahan, menahannya sejenak, kemudian menghembuskannya melalui mulut secara perlahan. Kegiatan ini berlangsung selama kurang lebih 7–10 menit.
Selanjutnya, dilaksanakan relaksasi pikiran melalui afirmasi positif selama kurang lebih 5–7 menit. Pada tahap ini, peserta diajak mengucapkan kalimat-kalimat yang membangun semangat, seperti, “Saya bersyukur tubuh saya masih bisa bergerak, tubuh saya sudah bekerja dengan baik pagi ini.”
Setelah kegiatan selesai, sebagian besar ibu-ibu lansia mengungkapkan perasaan lega, nyaman, dan tubuh terasa lebih ringan. Kegiatan meditasi ini memberikan manfaat dalam menjaga kesehatan mental lansia serta mendukung kebugaran tubuh secara menyeluruh.
